Клинический (медицинский) психолог · магистр психологии · консультации на русском языке в Японии и онлайн
Сопровождаю с тревогой и разочарованием в себе, высокими ожиданиями и кризисами, отсутствием внутренней устойчивости в жизни и эмиграции.Сопровождаю с тревогой и кризисами в эмиграции и жизни.
Узнать о записи на сессию →
Основные темы работы
Тревога и стресс
- Ощущение, что нужно всё контролировать
- Панические атаки: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружения, внезапный сильный страх, ощущение тумана в голове и нереальности происходящего
- Навязчивая прокрутка одних и тех же мыслей в течение дня или перед сном
- Физическая и эмоциональная усталость, раздражительность
- Тревога из-за неопределенности будущего
- Тревожные привычки: раздирать кожу/кутикулу, расковыривания, обдирание кончиков волос, повторяющиеся ритуалы
Отношения
- Ощущение, что в отношениях теряете себя, страх быть брошенным/брошенной Сложно разговаривать/прояснять/говорить о своих потребностях
- Большое желание построить отношения, но вечно что-то не так - желание разобраться в этом
- Невзаимная любовь, переживание тяжелого расставания, созависимые болезненные отношения.
- Разобраться для себя, на основании чего строятся отношения? На чем можно строить брак, семью. О чем важно подумать, вступая в брак. Что важно в отношениях именно для вас.
Кризисы и перемены
- Чувство, что застряли и не двигаетесь дальше. Постоянное сравнение себя с другими людьми
- Выгорание на работе, которая раньше нравилась. Либо желание пойти в новое направление
- Проживание утраты, горя, расставания, предательства
- Желание большего и чего-то другого, желание понять свои актуальные ценности и смыслы
Отношения с родителями
- Сложно сепарироваться, даже проживая отдельно
- Ощущение, что должны оправдывать ожидания родителей
- Сложно устанавливать границы с родителем. Чувство вины, если отказываете родителю в чем-то
- Чувство, что не слышат и не понимают в семье
- Обиды на родителей за детство, которые не дают покоя
Эмиграция и всё с ней связанное
- Тяжелое переживание своей эмиграции, справиться с тяжелыми чувствами
- Кризисное состояние: кто я в эмиграции? Ощущение умирания важной части себя в эмиграции, бессилия, бессмысленности, разбитости. Как найти силы и вновь организовать свою жизнь для себя
- Ощущение потери себя в другой культуре, даже если вы хорошо адаптированы
- Тревога за адаптацию детей: вопрос образования, языка, идентичности
- Разница в менталитете с партнером, как создавать общий контекст в паре при разных культурных установках
Mind Body
Клуб по телесной осознанности Mind Body
Семинары и клуб, сочетающие телесно-ориентированную терапию и пилатес. Работаем с напряжением, улучшаем самочувствие на тренировках, знакомимся, общаемся и ходим в походы.
Подробнее о семинарахNRD
Программа по изменению реакций на стресс NRD
NRD (Neuro Response Design) это 8-недельная программа по саморегуляции на платформе NOT A GURU, помогающая распознавать сигналы стресса в теле и мягко возвращаться в равновесие через навыки майндфулнесс, рефлексию и отслеживание динамики.
Подробнее о программе NRDДля эмигрантов
Как принять эмиграцию и построить свою жизнь здесь?
Психологическая поддержка в эмиграции и адаптации. Работаю с русскоязычными эмигрантами в Японии и других странах.
Подробнее о поддержке в эмиграцииОбо мне
Меня зовут Яна, я магистр психологии и клинический психолог. Практикую более 5 лет, работаю с русскоязычными эмигрантами в Японии и других странах.
Подходы
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Эмоционально-образная терапия
- ДПДГ (EMDR) терапия — десенсибилизация и переработка движением глаз
- Телесно-ориентированная терапия
Образование
Базовое образование
- Магистратура Московского института психоанализа — год окончания 2022
- Клиническая психология в Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского — год начала 2025
Дополнительное образование
- Центр эмоционально-образной терапии Н. Д. Линде
- EMDR Санкт-Петербург (EMDR EUROPE)
- Сертифицированный инструктор направлений Mindfulness (MBCT, MBSR, ACT, CFT)
Лекции
Отношение к себе, своему телу и чужой оценке.
Подробнее